Cada vez son más las personas interesadas en adoptar un estilo de vida enfocado en el wellness, de tal manera que, incluso en los días de descanso, priorizan sus rutinas de ejercicio o meditación. En particular, el yoga es una práctica cuya popularidad continúa creciendo año con año, gracias a sus beneficios a nivel corporal y mental.
Otra razón de su popularidad es que el yoga es una disciplina muy versátil, ya que existen decenas de estilos enfocados a metas específicas. Algunas variantes son más exigentes y dinámicas, y otras más lentas y pasivas. Podríamos decir que estas prácticas, a continuación, son pilares del yoga:
Hatha
Es la práctica ideal para principiantes, debido a su ritmo pausado y estático. Iniciar con el hatha es perfecto para familiarizarse con las posturas básicas, las técnicas de respiración, y para fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad.
Vinyasa
El vinyasa yoga es una práctica más dinámica, ya que se enfoca en la fluidez de los movimientos en cada secuencia. Se hace mucho énfasis en coordinar las inhalaciones y exhalaciones con cada cambio de postura, las cuales se mantienen por poco tiempo.
La secuencia más popular del vinyasa es el saludo al sol. ¿La has realizado alguna vez?
Ashtanga
Es una de las prácticas más exigentes, en la cual se sigue una estructura de completar 6 series de secuencias. El ashtanga es la prueba máxima del control de la mente y el cuerpo, y es ideal para las personas disciplinadas—y con mucha paciencia—que buscan desafiar los límites de uno mismo.
Restaurativo
Como su nombre sugiere, el yoga restaurativo es terapéutico y ligero. Es ideal para liberar el estrés y la tensión, y es común que las posturas se acompañen con accesorios que estimulen la alineación del cuerpo y profundicen la postura.
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